同学你好：

首先我想说的是，你远离了亲人和家乡，生活在一个文化不同，生活习惯不同，教育不同的国家，而且年龄又小，现实带给你的压力一定很多，作为一个早年的留学生，也能体会到你说的孤独和压力。

可否私信分享一下你目前所在学校的情况？在哪个州？现在天气状况如何？冷吗？ 如果是在东北部地区，由于冬季寒冷，日照时间较短，可能会导致季节性的情绪失调，英文是：Seasonal Affective Disorder， 简称SAD。但是这都不可怕，天气转暖，加强日照，或者是买一盏日照台灯，都能缓解你的情绪抑郁和焦虑。

我在这里特别想和你交流的是： 无论美高还是美本，其实都只是人生的一个阶段而已，关键在于自己内心的强大，以及不懈的努力和追求，仅仅因为目前现实和期望的差距，就导致自己郁闷焦虑，以后人生的路还很长，类似于无法达到自己期望值的事情还太多太多，该怎么应付呢？

高中的Counselor 和 Advisor的确不能从根本上帮助你，因为在美国，分的还是挺清的，他们在心理疏导上不够专业，自然就不能瞎来，只能让你去找therapist , 这点要理解他们。

如果是在学校交友有问题，或者是出现了困扰，那么以前在国内是否有好朋友可以和他们聊一聊呢?

其实，做了12年的留学，也遇到向你这样的情况，多半进行调试以后都会好转，你今天能到这个平台上来寻求答案，就说明你肯面对，面对了，总能找出解决问题的方法来。

我们团队的建议：

1. 多听一些激昂的音乐，多看一些喜剧电影；
2. 找到你国内的朋友倾诉；
3. 放声大哭，让自己彻底宣泄一下；
4. 暂时性放低要求，让自己的情绪先调整起来；
5. 寻求心理辅导师的帮助。

如果想和我们谈谈，我们就在美国，没关系，私信我们，或者是电话联系都行。

困难总是暂时的，办法也总比困难要多，今天过去，明天还要再来，而且明天说不定就是艳阳高照! 坚强！